1. Pompki
2. Tzn pompki na ścianie
3. Połóż sie na plecach na podłodze lekko ugnij kolana. Do rąk weź hantle bądź butelkę wody. Ręce wyprostowane, dłonie na wysokości ramion. Podnosimy ręce i przytrzymujemy 15 s w górze.
Każde ćwiczenia wykonać po 8/12 powtórzeń po 3serie. Najlepiej co 3/4 razy w tygodniu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz