#26

Witajcie.

Mam dla was dziś prosty trening odchudzający.
Na wstępie chciałabym polecić wam taka aplikacje na telefon dieta i trening. Jest to takie kółko czerwone ana tym białe serce.  Mi to bardzo pomogą może wam też sie przyda ^^

1. Skip C 2x30s
2. Szybki bieg 1x15s
3. Przysiady i wznios na palce 2x30s
4. Szybki bieg 1x15s
5. Wykroki 2x30s
6. Szybki bieg 1x15s
7. Podskoki ze skrętem tułowia 2x30s
8. Szybki bieg 1x15s
9. Przysiad i w pozycji przysiadu dwa kroki w bok 2x30s
10. Szybki bieg 1x15s
11. Stojąc przyciągamy kolano do klatki i następnie wykroki 2x30s
12. Szybki bieg 1x15s
13. Pajacyki 2x30s
14. Szybki bieg 1x15s
15. Stojąc podnosimy nogę wysoko i dotykamy ręka palców 2x30s