1. Przysiad wąski x30s
2. Pulsowanie w pozycji przysiadu x30s
3. Przysiad szeroki x30s
4. Pulsowanie w pozycji przysiadu szeroki x30s
5. Przysiad, dwa kroki w bok potem jedna noga do tyłu. Powtórzyć czynność w druga stronę tyle że druga noga x30s
6. Przysiad wąski i wznos na palcach x30s
7. Pulsowanie w przysiadzie wąskim x30s
8. Przysiad szeroki i wznos na palcach x30s
9. Pulsowanie w przysiadzie szerokim x30s
10. Unoszenie bioder nie dotykając ziemi x30s
11. Unoszenie bioder z jedną nogą w górze. Nie dotykając ziemi 2x30s
12. Unoszenie nóg nie dotykając ziemi 2x30s
13. Oparta na łokciach. Nożyce 2x30s
14. Skłony 4x30s
15. Leżąc na plecach łopatki uniesione. Rękami dotykając kostek 4x30s
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz