Witam. Dzisiaj ćwiczymy pośladki i nogi
1. Podpór przodem. Jedna noga oparta o ziemię a druga przyciągamy do brzucha a następnie wysoko do góry 30x na jedną nogę
2. Podpór przodem, jedna noga oparta o ziemię a druga wysoko wyprostowana wysoko do góry i pulsowanie 30x na jedną nogę
3. Unoszenie bioder 15x2
4. Podpór bokiem jedna noga kręcimy kółka 15 w jedna stronę i 30x na jedną nogę
5. Podpór bokiem unoszenie wysoko jednej nogi 30x1 noga
6. Unoszenie bioder. Jedna noga wysoko i wyprostowana 30x1
I tak jak wczoraj pisałam 100 brzuszków i 100 przysiadów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz