1. Krążenie ramion do przodu
2. Krążenia ramion do tyłu
3. Krążenia ramion na przemian
4. Jak najdalej rozkładać ręce
5. Krążenie nadgarstkami
6. Krążenie łokci na zewnątrz
7. Krążenie łokci do wewnątrz
Te ćwiczenia wykonujesz tyle ile twoim zadaniem potrzebujesz
8. Pozycja pompki. Dotykamy nogami ściany i po niej wchodzimy 20-30powtórzeń
9. Pozycja pompki schodzimy łokciami na pozycję "deski" 20-30powtórzeń
10. Opieramy sie tyłem o biurko i tyłem pompki 20-30powtórzeń
11. Opieramy sie przodem o biurko i robimy pompki 20-30powtórzeń
Nie wiem jak wy ale ja wolę takie ileś razy powtórzeń niż na czas.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz