#37 -nogi

Witajcie.
Przepraszam ,że dopiero teraz ale byłam na 18 a później poprawiny.

Przypominam o 100 przesiadach i 100 brzuszkach. Ja codziennie robie a wy? ^^

Poza tym mam dla was jeszcze 3 proste ćwiczenia na nogi.

1. Przysiady ze sztangą. Na zmianę noga wysoko do boku przy wstawaniu.
20/30 powtórzeń
2. Trzymając hantle między nogami przysiad szeroki 20/30 powtórzeń
3. Trzymając sztangę opuszczamy nisko, pozycjia tyłek wypięty do tyłu.
20/30 powtórzeń