#12 dieta jogurtowa

Po kilku dniowej głodówce dzięki której organizm sie oczyścił trzeba nadal stosować jakąś dietę. 
Ja przeważnie stosuje ta choć jest monotoniczna oraz dość droga.  Dziennie trzeba wypić kilka jogurtów lub kefirów.

Dieta jogurtowa to dwutygodniowa dieta odchudzająca, której podstawą są produkty mleczne: jogurty i kefiry.

Maślanka nie jest polecana ze względu na większą niż w jogurtach i kefirach zawartość tłuszczu i węglowodanów.

Dieta jogurtowa pozwala spożywać kefiry i jogurty nie tylko w ramach głównych posiłków, ale również jako przekąski.

Dieta jogurtowa: produkty dozwolone
Dieta jogurtowa pozwala jeść niemal wszystko. Na twoim talerzu dozwolone są wszelkie owoce: jabłka, gruszki, śliwki, banany, kiwi, mandarynki, pomarańcze, a nawet winogrona. Warzywa też możesz jeść wszystkie. Twój jadłospis powinien uwzględniać muesli owocowe, płatki owsiane i kukurydziane, pieczywo pełnoziarniste oraz chude mięso.

Podstawą diety jogurtowej są trzy główne posiłki, między którymi możesz pozwalać sobie na przekąski (lub drugie śniadanie i podwieczorek) - jogurty z dodatkiem świeżych owoców.

Należy wypijać przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie.

Dieta jogurtowa: produkty zakazane
Dieta jogurtowa wyklucza przede wszystkim czerwone mięso i tłuste ryby.

Dieta jogurtowa: zalety
Dwutygodniowa dieta odchudzająca, której podstawą są jogurty i kefiry, jest przez wielu specjalistów uznawana za jedną z najzdrowszych i najskuteczniejszych. Dzięki zróżnicowaniu produktów dozwolonych jest bogata w składniki odżywcze (szczególnie w witaminy, fosfor i wapń oraz łatwe do przyswojenia białko). Tylko niewielki odsetek osób, które stosowały dietę jogurtową skarży się na efekt jo-jo.

Dieta jogurtowa: wady
Dieta jogurtowa ma jedną dużą wadę - nie jest dieta tanią, i wadę nieco mniejszą - może być monotonna. Jeśli chodzi o koszty - możesz pocieszać się, że to tylko dwa tygodnie, a z monotonią możesz wygrać, jeśli tylko poświęcisz chwilę czasu na planowanie codziennego menu - poza jogurtem masz całkiem sporo produktów do wyboru.

Dieta jogurtowa nie jest polecana osobom, które mają problemy z metabolizmem białka oraz skarżą się na dolegliwości wynikające z niewłaściwej pracy nerek. Nawet jeśli nie należysz do żadnej z tych grup, skonsultuj decyzję rozpoczęcia diety jogurtowej ze swoim lekarzem, który oceni czy twój organizm dobrze zniesie taką dawkę białka.