Potrzebne wam będzie butelka zimnej wody, mata lub koc.
1. Pompki i pajacyk 2x20sek.
2. Podpór przodem. Nogi raz blisko raz daleko od siebie 2x20sek
3. Podskoki a na 3 nogi wysoko 2x20sek
4. Bieg w podporze 2x20sek
Przerwa 1-2 min
5. Pajacyki 2x20sek
6. Przysiady i wysok 2x20sek
7. Bieg w podporze 2x20sek
8. Pompki i pajacyk 2x20sek
Przerwa 1-2 min
9. Brzuszki 2x20sek
10. Rowerek 2x20sek
11. Siedząc na tyłku nogi uniesione. Przyciagamy i oddalamy nogi od tułowia 2x20sek
12. Siedzimy na tyłku. Nogi uniesione. Trzymając np butelke wody robimy skręty tułowia 2x20sek
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz