A wy? Robicie rozgrzewkę przed treningiem?
Oto 10 ćwiczeń na rozgrzanie mięśni.
1. Pajacyki 1x30sek
2. Przysiady i wyskoki 1x30sek
3. Przysiady i lekkie pulsowanie 1x30sek
4. Podpór przodem. Wyrzucanie nóg do tyłu i pajacyk 1x30sek
5. Pompki 1x30sek
6. Bieg w podporze przodem 1x30sek
7. Grzbiety 1x30sek
8. Deska i unoszenie na zmianę nóg 1x30sek
9. Krążenia ramion do tyłu jednocześnie podnosząc na zmianę nogi 1x30sek
10. Krążenia ramion do przodu jednocześnie podnosząc na zmianę nogi 1x30sek
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz