Właśnie zrobiłam kolejny trening tym razem na czas. W nim nie chodzi o to jak najszybciej ale dokładnie powoli i miarowo. Pamiętając o oddechu.
Są to 4 proste ćwiczenia które na pewno każdy wykona.
1. Pompki (jeśli nie umiesz zwykłych to takie dla dziewczyn) 20 sek x2 powtórzenia
2. Przysiady 20 sek po 2 powtórzenia
3. Barpisy (najpierw podpór przodem tyle że nogi blisko rąk. Wyrzucamy nogi do tyłu robimy pompkę dotykajac podłogi, podnosimy sie i wracamy do pozycji wyjściowej czyli podpór przodem tyle że nogi blisko klatki) 20 sek po 2 powtórzenia
4. Scyzoryki ( leżąc na plecach unosimy nogi i robimy scyzoryki pionowe) 20 sek po 2 powtórzenia
Te ćwiczenia sa krótkie i bardzo proste. Dość szybko sie je robi. Ale pamiętajcie nie ważna ilość ale efekt. Przecież nie chcecie nic złego sobie zrobić :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz